JAK 2

bede tak jak do tej pory biegac codziennie a od nastepnego poniedzialku na silownie zaczne chodzic tak co 2 dzien bo teraz w domu jestem a w nastepny poniedzialek wracam na studia i zaczne wtedy tj w poniedzialek

No ale wiadomo, że 2,5 m nie zrobi xD. Jak masz miejsce to dawaj 195cm. Mi w zupełności wystarczyłby 180cm.

w sumie mało kalorii jak na taką aktywność fizyczną (mimo że to redukcja) wychodzi 1,9 ww / kmc zdecydowanie za mało mleko 0,5% zamień na 2 lub 3,2% ostatni posiłek ma najwięcej kalorii z całego dnia ogólnie cała do przemeblowania

Podziel sobie cykl na np 2 etapy masa potem redu, np.: 1-20 test 500week 1-14 dd 400week 16-22 wino 40ed w 5 10 i 15 tyg hcg 3x1666e3d (paczka na 3 ini) do pct 15.000 hcg 30cloma 30tamoxa teraz pod ręką trzymasz exe (aromasin/etadron/symex) I coś na prolaktynę (cabaser/bromergon/norprolak) Jak coś się będzie działo nie podajesz w ciemno leków [...]

roggio - jaka karta płaciłeś ? Jeśli Visa to napisz do Visy reklamację że ściągneli ci z karty a nic nie dostałeś, moment ta firma wyslę i postara się o to by wszystko dotarło jak Visa się do nich odezwię. Ja miałem cos podobnego z hotelem w USA - musiałem przeciągnac kartą na wejsciu do hotelu ale tak w USA jest ze musza mieć twój nr karty jakby [...]

"Czy mozna ten trening mozna wykonac na duzym ciezarze, ale robiac kazda serie na maxa?" * tak, rozgrzewka jest ważną sprawą w HIT, pamietaj o tym. czworogłowe - wyprosty na maszynie dwugłowe ud - uginanie nog w staniu łydka - wspięcia na palce klatka - wyciskanie na poziomej "szerokosc pleców" - podciąganie na drążku -max [...]

1. wyprosty na maszynie 2. uginanie nog w staniu 3. wspięcia na palce 4. wyciskanie na poziomej 5. podciąganie na drążku -max 6. wiosłowanie w opadzie (sztangą lub sztangielką) 7. podciaganie sztangi wzluz tulowia 8. wyciskanie zza karku 9. uginanie ramion ze sztangą 10. wyciskanie francuskie (sztangielka) 11. sciskacze 12. spiecia [...]

Niezłe, szkoda tylko, że to był pokaz a nie zawody Tak sobie wymyśliłem, że fajnie by było jak by rzeczywiście zorganizowali zawody na przykład w takiej formule: Ekipa ochraniarzy (powiedzmy 3) ma ochraniać osobnika. Na nich wyskakuje ekipa ubrana w ochraniacze, kaski (aby ochroniarze mogli ich obezwładniać prawie na max) - napastnicy. Ekpia [...]

Sprawa prosta, najpierw idź do lekarza niech Ci powie ile potrwa leczenie i jak ono będzie wyglądać, teoretycznie każdy proch przyśpiesza regeneracje, wiem to z własnego doświadczenia, złamanie kości dłoni zrosło się po 2 tygodniach na cyklu, chirurg jak zobaczył zdjęcie to był w szoku. A co do cyklu można przestać, nic się przecież nie zepsuje, [...]

ciekawe w czyjej diecie przeczytałeś o płatkach chocapic, białym pieczywie i czekoladzie. te produkty nie powinny znaleźć się nawet w jadłospisie osoby nietrenującej. Niech podstawowe źródło węglowodanów złożonych w Twojej diecie stanowią: pełnoziarnisty makaron, ryż, ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste, płatki OWSIANE, kasza gryczana - zamiast [...]

[...] - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Cwicze od 15roku zycia lecz ostatnimi czasy nie regularnie 6. DIETA: -białko: jak najwiecej -węglowodany: w normie -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo troche na poczatku samej mety, meta oma , deka enan ,deka susta, meta deka enan, prop,wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

PONIEDZIALEK KLATKA: -Wyciskanie na skosie 12-10-8 -WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 10-8-6 -PRZENOSZENIE SZTANGI ZZA GŁOWY 1X7 4X8 -POMPKI NA PORECZACH 4X10 NOGI: -Przysiad ze sztanga na barkach (z przodu) 15+12+/ 10x4 -Wykroki z hantlami w dłoniach 10+8x4 (8 powt na każdą nogę) -Martwy ciąg na prostych nogach (mięśnie dwugłowe) 10x4 -Wspięcia [...]

Numer zamówienia nadany przez wasz system to: 9523, jednak chciałbym je zmodyfikować. Siedzę ostatnio po kilka godzin na forach, stronach producentów sprzętu, nad cennikami i rozrysowuje kolejne wersje rozlokowania sprzętu w siłowni tak aby jak najefektywniej wykorzystać dosyć ograniczoną przestrzeń. Podana za chwilę wersja jest już ostateczna pod [...]

AAKG z Olimpa lub Treca i tak lajtowa porcje do shocka se zarzucisz ale pierw zobacz jak cie klepie Shock bo nie kotrzy go odstawiaja - żle na nich działa kofeina np. jak bedize wszsytko dobrze i bedziesz czul niedosyt spompowanych miesni mozesz dokupic aakg W dni nietreningowe nie bierz No-Boosterów, Co do SHOCKA zawiera on kreatyne wiec po [...]

Przyczyn może być wiele 1. Regeneracja - może mało śpisz, nie wysypiasz się 2. Zmień trening, mięsnie przyzwyczajają siędo treningu, czyt. brak przyrostów 3. Pij dużo wody, ale pewnie to robisz, jak masz dietę Poczekaj z kreatyną, zrób sobie przerwę, jak ładujesz non stop krete, to póxniej słabiej działa, nie wiem, nie podałeś tego, mogę jedynie [...]

za duzo krety w twoim przypadku, zrob tak DT: rano mono, przed treningiem hp DNT: rano hp, popoludniu mono Hp lepiej czuje jak zjem obiad, po obiedzie jakies 40-45minut porcja hp i za pol godziny mam trening. Moze wydawac sie smieszne ale tak lepiej czuje stacka tego niz na pusto hehe. Co nie zmienia faktu ze teraz hp jest slabszy niz kiedys [...]

Aj bo mi nie wysłałócałej wiadomości Czyli tak: 99x24 2376 zęby obliczyć ten poziom zerowy dla sytuacji bez treningów. A ten współczynnik 1,1 i 1,5 jak to wziąć pod uwagę? Obecnie trenuję systemem FBW 3 x w tygodniu. Jeden trening trwa od 1,5 do 2 h. Jak rozumiem, w spoczynku zuzywam 1 kalorie na kg masy ciala na godzine? Zmieniony przez - [...]

Nie wiem jak Ty z 4 posiłków wyciągasz GÓRA 2000 KCAL. Przecież każdy z tych posiłków co opisujesz to min 600 kcal. Pilnuj kalorii i makrosów, masz dziennik Potreningu.pl tam wrzucaj posiłki. Możesz też używać aplikacji Fitatu/MyFitness Pall itd. Wrzucaj, licz i pilnuj. Na siłownię chodź 3-4 treningi w tygodniu tak by pomiędzy treningami był dzień [...]

Co ty mu proponujesz;)? 1. jeśli triceps jest po klatce, to nie ma potrzeby(nawet nie wskazane jest) obciążać go taką ilością serii. Tyle to mógłby robić przy oddzielnym dniu na ramiona. Po ciężkich wyciskaniach( nie na smithie;) jeśli się przykłada na trica wystarczy tylko izolacja a jeśli już to jakieś cięższe w niepełnym rom'ie. 2. Analogiczna [...]

sam ułóż trening i daj do sprawdzenia... nikt nie ułoży go za Ciebie ( chyba że zapłacisz za gotowy trening na specjalnych stronach ) a po 2 nie wiem jak ułożyć plan treningowy tylko na sam brzuch na cały tydzień? poczytaj o abs-ie